Metode Han Jian untuk Smash dan 5 Level Kekuatannya – Blog dan Situs Web Steve’s Badminton

Han Jian mengajari kami cara menambahkan kekuatan ke dalam metodenya untuk Smash, dan ketika dilakukan dengan benar, itu sekuat gaya Malaysia / Indonesia untuk Smash. Video untuk ini dirilis beberapa hari yang lalu. Mari kita bahas.

Pekan lalu, ada jeda di adegan bulutangkis internasional dan ini memungkinkan untuk beristirahat sebelum kegembiraan dilanjutkan dengan Japan Open. Kami mengubah fokus kami kembali ke pelatihan dan persiapan untuk turnamen Fred yang akan datang.

Pada 17 Mei 2025, Han Jian mengajar Fred tentang cara meningkatkan kekuatan smash -nya, sementara juga meningkatkan mobilitas. Dia melanjutkan untuk menggambarkan 5 tingkat kekuatan metodenya untuk Smash. Itu adalah sesuatu yang belum dia bicarakan dalam waktu berabad -abad. Terakhir kali dia mengajari saya bahwa pada tahun 2021, sebelum saya mulai merekam dan memposting video di YouTube. Saya pikir saya tidak akan pernah bisa menangkapnya di video, dan saya harus menceritakannya sendiri di video monolog. Tapi akhirnya bisa merekamnya sekarang hanya emas!

Dalam seri video ini, Han Jian membuat Fred mempraktikkan ayunan overhead -nya dari dasar -dasarnya sampai ke langkah -langkah paling maju. Ini untuk mengingatkan Fred tentang bagaimana smash harus dilakukan. Gerakan Fred telah keluar dari bentuk, dan ayunannya bisa sedikit liar, terutama ketika dia ingin memasukkan kekuatan ke dalam smash. Jadi, Han Jian memutuskan untuk memulai dari dasar -dasarnya.

Level Daya 1: Pergelangan tangan

Pergelangan tangan memberikan kekuatan dengan memutar raket dengan cepat. Ini menciptakan efek seperti cambuk ketika raket menyentuh pesawat ulang -alik. Momentum raket ditransfer ke pesawat ulang -alik, dan sebagai momentum dihitung dengan mengalikan massa dengan kecepatan, kecepatan raket ketika mengenai pesawat ulang -alik akan menentukan seberapa cepat pesawat ulang -alik berjalan setelah hit.

momentum = kecepatan x massa

Tambahkan sedikit tweak untuk memenuhi gerakan melingkar menghasilkan yang berikut: t

momentum cicular = massa x kecepatan melingkar

Massa raket tidak akan berubah. Karena raket berputar bebas di pergelangan tangan, ia tidak membawa massa tambahan dari lengan atau tangan. Ini berarti bahwa semakin cepat raket berputar, semakin besar momentumnya.

Putar raket dapat ditingkatkan oleh pemain yang memiliki kekuatan dan ketangkasan jari yang baik. Pemain dengan atribut ini mampu memutar raket lebih cepat. Dan faktor ini dapat menambah sedikit daya ke dalam smash.

Level Daya 2: Lengan

Daya berikutnya menggunakan lengan. Menarik lengan ke depan pemain menambahkan gerakan ke bawah ke raket. Ketika pemain menarik lengan, pemain harus mengambil raket sehingga tidak berputar dari tangan pemain. Ini memberi raket lebih banyak kekuatan karena raket sekarang bergerak ke arah lain di atas putaran yang sudah dilakukannya.

Persamaan momentum masih berlaku untuk lengan, dan kali ini, perhitungan sedikit berubah. Massa sekarang adalah massa gabungan raket dan lengan. Ini karena lengan memegang perusahaan raket. Kecepatan sekarang adalah kecepatan raket turun.

Ada banyak hal yang terjadi dalam snapshot smash ini. Perhatikan saja gerakan lengan ke bawah selama smash untuk saat ini.

Kekuatan dari gerakan lengan ke bawah ditransfer ke pesawat ulang -alik selama serangan. Perhitungan sederhana untuk kecepatan X yang diam, tetapi ketika ketika kita hanya memperhitungkan gerakan lengan, itu menjadi sebagai berikut:

Momentum = massa lengan dan raket menggabungkan kecepatan x raket turun

Level Daya 3: Turn Body

Yang berikutnya adalah pergantian tubuh. Inilah saat pergantian tubuh ditambahkan ke dalam kekuatan untuk smash. Sekali lagi, persamaan momentum yang sama berperan.

Lihat lagi video di atas. Kali ini, perhatikan pergantian tubuh tepat saat saya akan memukul. Bahu kanan saya berputar dari belakang ke depan. Ini menunjukkan bahwa saya memutar tubuh saya berlawanan arah jarum jam ke depan saat saya mencapai smash.

Gerakan melingkar ini menambahkan lapisan daya lain ke dalam smash. Persamaan untuk menghitung ini adalah sebagai berikut:

momentum cicular = massa tubuh x kecepatan melingkar

Dalam hal ini, seluruh massa tubuh pemain sedang bermain. Meskipun kecepatan putarannya rendah, karena massa sangat besar, momentumnya signifikan.

Level Daya 4: Lompat

Lihatlah videonya sekali lagi. Kali ini perhatikan waktu lompatan. Untuk mendapatkan momentum dari lompatan ke smash, pemain harus memukul pesawat ulang -alik sementara dia masih bergerak ke atas selama lompatannya. Ini akan mentransfer momentum dari lompatan pemain ke smash. Persamaan yang sedang dimainkan adalah sebagai berikut:

momentum = kecepatan x massa

Misa yang sedang dimainkan di sini adalah massa pemain dan kecepatan adalah kecepatan pemain bergerak ke atas dari lompatan.

Ada banyak kali ketika pemain melompat terlalu dini dan hanya mencapai pesawat ulang -alik ketika mereka jatuh ke bawah. Ini tidak memberi pemain kekuatan tambahan karena pemain bergerak menjauh dari antar -jemput saat ia jatuh, dan dalam perhitungan momentum, yaitu kecepatan negatif.

Agar ini berhasil, pemain harus melompat ke arah pesawat ulang -alik dan memukulnya karena dia masih bergerak ke atas, bukan ketika dia berhenti bergerak dan mulai jatuh kembali.

Karena massa tubuh pemain sangat besar dibandingkan dengan pesawat ulang -alik, bahkan sejumlah kecil kecepatan dari lompatan akan membawa banyak daya ke smash.

Level Daya 5: Tubuh Miring ke depan

Yang terakhir dan paling sulit untuk dieksekusi adalah tubuh bersandar tepat setelah smash. Ketika pemain melakukan ini, pemain harus memulai gerakannya ke depan saat ia mencapai smash, bukan setelahnya. Ini berarti ada gerakan ke depan dari tubuh pemain saat ia melakukan smash.

Gerakan ke depan ini dicapai dengan jatuh ke depan, tetapi menarik kaki di belakang pemain dan menarik tubuhnya ke depan ke jatuh. Gerakan ke depan ini memberikan sedikit lebih banyak momentum untuk smash.

momentum = kecepatan x massa

Dengan menggunakan persamaan yang sama untuk momentum, kita dapat menghitung momentum di sini. Massa adalah seluruh tubuh pemain, dan kecepatannya adalah tubuh yang jatuh ke depan. Kecepatannya kecil, tetapi karena seluruh massa pemain sedang diambil, momentumnya signifikan.

Alasan yang lebih penting untuk menggunakan pendekatan Lean Forward adalah mobilitas karena memungkinkan pemain untuk bergerak maju dengan cepat.

Kesimpulan

Saat menggabungkan semua 5 tingkat kekuatan ke dalam smash, kekuatan smash sangat dekat dengan smash paling kuat di dunia bulutangkis, dan itu adalah jenis smash yang digunakan oleh pemain Indonesia / Malaysia.

Faktanya, pemain Malaysia lebih menekankan pada kekuatan smash daripada orang Indonesia. Ini didukung oleh fakta bahwa beberapa smash tercepat dipegang oleh pemain Malaysia di beberapa titik waktu. Lee Chong Wei sering melakukan pukulan lebih dari 400 km/jam. Pearly Tan memegang rekor smash tercepat wanita saat ini. Tan Boon Heong dulu memegang rekor smash tercepat beberapa tahun yang lalu. Dan tentu saja, ada Lee Zii Jia yang dikenal memiliki smash paling kuat di single pria.

Menggunakan 5 level daya ini, pemain yang menggunakan metode Han Jian bisa mendapatkan kekuatan yang hampir sama dalam smash, tetapi dengan mobilitas yang lebih baik. Dan, dari pengalaman pribadi saya, metode ini juga kurang rentan terhadap cedera. Saya belum terluka sejak saya berubah sepenuhnya menjadi metode Han Jian! Dan saya tidak menjadi lebih muda juga.

Itu saja untuk entri ini.

Sampai entri berikutnya, Makan dengan baik, beristirahatlah dan jaga agar bulu tangkis tetap berjalanLai