Nyeri Normal vs. Nyeri || Bisbol Dudes LLC

Semakin lama Anda bermain, semakin tua usia Anda, semakin cepat dan kuat Anda, semakin eksplosif tubuh Anda, semakin banyak rasa sakit yang akan Anda alami dan semakin banyak rasa sakit, rasa sakit dan ketidaknyamanan yang akan mulai Anda alami. Sebenarnya, itu bagian dari itu. Tidak ada jalan keluar darinya. Tidak peduli seberapa “siap” Anda, hal itu akan terjadi.

Karena setiap orang berbeda, saya akan membiarkan orang lain menjelaskan apa yang mereka alami, namun inilah yang saya pelajari selama hidup saya sebagai pelempar…

Nyeri Biasa:
Bergantung pada bentuk lengan dan tubuh saya, seberapa banyak lemparan yang dikondisikan dan siap dilakukan, biasanya akan menentukan tingkat “rasa sakit” yang saya alami sehari setelah pertandingan yang saya ikuti dan hari-hari berikutnya.

Menjelang pelatihan musim semi, saya biasanya mempersiapkan diri untuk siap melempar 30-40 lemparan dalam permainan pada hari pertama perkemahan. Proses itu biasanya memakan waktu 8-10 minggu dari rencana pelemparan progresif (mirip dengan yang kami miliki di situs kami). Karena kemajuan ini, saya biasanya tidak akan mengalami rasa sakit apa pun selama proses persiapan musim ini.

Dari sana, begitu kami mulai meningkatkan jumlah lemparan selama pelatihan musim semi, kombinasi adrenalin dan peningkatan beban kerja dari tamasya ke tamasya (bersiap sebagai pelempar awal yang melempar dalam permainan setiap 4-6 hari tergantung pada sasaran jumlah lemparan), saya akan mulai mengalami lebih banyak “rasa sakit yang normal”.

Bagi saya itu bagian belakang bahu (deltoid), otot lat, bagian dalam lengan bawah (pronator teres, bukan area UCL) jika saya memutar bola lebih banyak dari biasanya, dan kadang-kadang saya akan merasakan nyeri normal di area pinggul kanan saya (otot Ilicus).

Hari ke-1, sehari setelah permulaan, rasa nyeri muncul, tetapi pada hari ke-2 rasa nyeri selalu lebih besar, kemudian seiring berjalannya waktu beberapa hari berikutnya rasa nyeri tersebut akan hilang dengan cukup cepat terutama saat melakukan hal-hal seperti latihan kekuatan, kerja band, dan melempar. Menggunakan otot-otot yang “sakit” itu akan membantu melumpuhkannya.

“Normal Pain” hanya itu, rasa sakit yang normal. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan dan bagian dari mendorong tubuh Anda.

**Catatan penting, selama 7-8 tahun terakhir karir saya, saya tidak pernah menggunakan es untuk pemulihan. Saya akan menggunakan latihan seperti kerja band untuk membantu memfasilitasi darah baru ke area tersebut untuk membantu pemulihan.

Nyeri:

Keseleo, ketegangan, tendinitis, robekan dan patah. Dalam hidupku, aku pernah mengalami semua ini. Semua bisa menjatuhkan Anda dan keluar tergantung pada tingkat keparahannya.

Semua ini bisa Anda alami dalam sekejap (meskipun ketegangan dan tendinitis bisa terjadi secara bertahap). Anda mungkin merasakan “letupan” atau “rasa terjepit” atau saat putus, rasakan “retakan”.

Ketika hal itu terjadi, Anda akan merasakan “wah, itu tidak baik!!” atau “itu tidak normal.” Perasaan ini mungkin memerlukan perhatian dari seorang profesional. Terkadang perbaikannya adalah istirahat sementara masalah yang lebih parah membutuhkan lebih banyak waktu.

Sekali lagi, sayangnya ini semua adalah bagian dari menjadi seorang atlet. Ada kemungkinan besar setiap atlet akan mengalami hal seperti ini suatu saat nanti.

Misterius atau hantu:

Bagi pelempar, kita juga akan mengalami rasa sakit dan sensasi misterius atau bayangan dari waktu ke waktu. Rasa sakit, kejang otot, nyeri otot sementara, atau nyeri tajam sementara. Momen-momen ini bisa jadi mengkhawatirkan, tetapi menurut pengalaman saya, momen-momen ini sepertinya bisa hilang dan Anda akan merasa seperti hal itu tidak pernah terjadi.

Sekali lagi, kita semua berbeda dan hal di atas adalah apa yang saya pelajari dalam karier saya. Mampu mendengarkan tubuh Anda dan mengetahui apa artinya pasti membutuhkan waktu. Semoga ini bisa membantu!

** Saya bukan seorang dokter jadi terminologi saya bisa saja salah, jadi tolong beri tahu saya jika saya salah bicara tentang sesuatu. Juga, bertahun-tahun yang lalu saya menulis sebuah artikel tentang “Lengan Mati” yang akan saya tambahkan ke komentar bagi mereka yang ingin membaca tentang topik itu juga.

Chris Gissell (180 Postingan)

Pendiri Baseball Dudes. Dikaruniai tiga orang anak yang cantik dan seorang istri yang luar biasa. Bisbol adalah hidupku, setelah keluargaku, dan aku senang berbagi apa yang telah aku pelajari darinya. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk melihat apa yang kami tawarkan di sini di Baseball Dudes.